Yang Harus Dilakukan Jika Anda Seorang Pelupa !

Lupa tidak hanya dialami orang lanjut usia yang memang daya ingatnya sudah menurun tapi seringkali penyakit ini sering juga dialami oleh orang-orang yang masih terbilang muda.
Agar anda tidak mengalami kesulitan mengingat sesuatu yang kecil dan sederhana, cobalah latihan  berikut ini untuk menajamkan daya ingat anda:

1. Menjaga pikiran tetap siap
Kekurangan tidur, stres, jenuh, tidak ada aktivitas dan alkohol merupakan musuh bagi memori, oleh karena itu stimulus intelektual menjadi kunci meningkatkan daya ingat. Membaca, mengerjakan teka teki silang, merencanakan perjalanan menyenangkan, melakukan hobi atau belajar skil baru seperti komputer dan bahasa asing akaan sangat membantu menajamkan memori.

2. Interaksi sosial
Berhubungan sosial dengan teman dan keluarga juga dapat membantu terhindar dari penyakit lupa. Penelitian bahkan menujukan lebih banyak seseorang berinteraksi sosial, semakin kecil mereka mengalami kerusakan fungsi kognitif.

3. Makan makanan peningkat daya ingat
Ini mungkin tidak termasuk dalam latihan mental, tetapi wortel mentah dan buah-buahan segar merupakan makanan yang memiliki peran besar menstimulus fungsi otak seperti daya ingat. Gula alam yang terkandung dalam buah-buahan sebenarnya dapat membantu kita berpikir dan mengingat kembali informasi lebih cepat.

4. Olahraga
Olahraga aerobik seperti berenang, jalan kaki dan sepeda dapat memompa oksigen ke dalam otot dan meningkatkan aliran darah dalam otak sehingga hasilnya otak lebih mudah mengingat sesuatu.

5. Buat petunjuk sistem memori
Karena semakin banyak informasi semakin besar peluang kita menjadi lupa. Untuk mengingatkan diri sendiri mengenai hal-hal penting, cobalah petunjuk memori berikut ini:

a. Siapkan agenda atau organizer dekat dengat anda dan segera tulis segala hal penting termasuk tanggal, sesuatu yang perlu dilakukan dan lain-lain sebelum anda lupa.

b. Dengar baik-baik informasi penting dan buat catatan kecil untuk mengingatkan apa yang terkait. Kembali sisihkan waktu untuk menuliskannya jika anda perlu.

c. Jika anda harus mengembalikan sesuatu atau memberi seseorang sesuatu, simpan ditempat yang selalu anda lihat atau dekat sesuatu yang setiap hari anda bawa, seperti kunci mobil.

*) dari heetpard

Disebarkan lagi : Deni Triwardana

Tentang Deni Triwardana

Staff Pengajar SMK Negeri 3 Jakarta, Mengajar Mata Diklat: Matematika dan Keterampilan Komputer Pengelolaan Informasi (KKPI)
Pos ini dipublikasikan di Informasi dan tag . Tandai permalink.

4 Balasan ke Yang Harus Dilakukan Jika Anda Seorang Pelupa !

  1. eko berkata:

    dulu saya sering bawa kertas HVS biasa, baik bekas maupun baru, yang dilipat jadi empat bagian, kemudian dilipat lagi jadi dua, sehingga bisa masuk kantong/saku. ini sangat efektif utk mencatat/menulis, terutama bagi yang tidak suka repot bawa buku (supaya tidak dicap kutu buku). oya, jangan lupa pulpennya🙂

    btw. blog yang informatif pak. salam kenal…

  2. yanuar berkata:

    Terimakasih atas informasinya pak. Smga bermanfaat bagi nusa dan bangsa

  3. duba berkata:

    Nice Post. Thank…..? Maju terus Blogger Indonesia.

  4. komentar oleh cyntia on 28 januari 2010 berkata:

    saya itu pernah sering lupa,dikantor saya ada komputer,setiap pulang komputer harus dikunci dan dimatikan, tapi kenapa saya sering lupa,pdhl saya udh usaha buat slalu ingat.dan sekarang kunci komputer dipegang koordinator saya.
    salam kenal………….
    balas!

Tinggalkan Balasan

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s